Enjoy Simple Springtime Flavors: Easy Lemon Garlic Salmon & Asparagus

 

استمتع بنكهات الربيع البسيطة: السلمون بالليمون والثوم والهليون

مكونات

هل تبحث عن عشاء صحي ولذيذ يمكنك تحضيره في لمح البصر؟ لا تنظر إلى أبعد من هذا الطبق المكون من السلمون والثوم والليمون والهليون! معبأة بمكونات طازجة ولذيذة ، هذه الوجبة الربيعية البسيطة هي الطريقة المثالية للاستمتاع بعشاء مغذي دون قضاء ساعات في المطبخ. كل ما عليك فعله هو تسخين الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت ، ووضع المكونات على صفيحة خبز ، وتبليها بسخاء ، وتخبز لمدة 12-15 دقيقة. هاهو! يتم تقديم اللذيذة!

تعليمات

لعشاء ربيعي بسيط ولذيذ ، جرب هذه الوصفة السهلة لسمك السلمون والثوم بالليمون والهليون. المكونات بسيطة والإرشادات واضحة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للوجبات المزدحمة طوال أيام الأسبوع.

لتحضير هذا الطبق ، سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. ضعي 4-6 فيليه سلمون على صينية خبز مدهونة بالزبدة. رشي عليها زيت الزيتون وعصير الليمون ثم تبلها بالملح والفلفل. بعد ذلك ، وزعي ملعقة كبيرة من الثوم المفروم فوق كل شريحة سلمون.

الآن ، انثر رطلًا واحدًا من أعواد الهليون على صينية الخبز. رشي الهليون بكمية قليلة من زيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل. ضعي صينية الخبز في الفرن المسخن واخبزيها لمدة 15-18 دقيقة ، حتى ينضج السلمون ويتقشر بسهولة.

قدمي السلمون بالليمون والثوم والهليون مع شرائح الليمون الإضافية وجانب من الأرز البني ، إذا رغبت في ذلك. إنها وجبة بسيطة ولذيذة من المؤكد أن جميع أفراد الأسرة يحبونها!

يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت

قبل البدء في طبق السلمون والثوم والليمون اللذيذ ذو المقلاة الواحدة والهليون ، قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 400 فهرنهايت. ضعي شرائح السلمون والهليون على صينية خبز واحدة. انشر الهليون إلى طبقة واحدة وضع السلمون فوقها. رشي مزيج عصير الليمون وزيت الزيتون والثوم على السلمون والهليون.

بمجرد تسخين الفرن مسبقًا ، ضعي صينية الخبز في الفرن واخبزيها لمدة 13-14 دقيقة ، أو حتى ينضج السلمون. بمجرد طهيها بالكامل ، قدمي طبق السلمون بالليمون والثوم والهليون. يتمتع!

تحضير صينية الخبز

عند التحضير لطهي السلمون والثوم والليمون والهليون ، سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت. ضع شرائح السلمون والهليون على صينية خبز كبيرة مبطنة بورق زبدة. تأكد من أن شرائح السلمون والهليون في طبقة واحدة. رشي صلصة الليمون والثوم المحضرة بالتساوي على الوجه. ضعي صينية الخبز في الفرن المسخن واخبزيها لمدة 15 دقيقة ، أو حتى ينضج وسط السلمون ويصبح الهليون طريًا. قدميها على الفور.

سمك السلمون والهليون الموسم

سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. باستخدام طبق خبز مقاس 9 × 13 بوصة ، ضع شرائح السلمون والهليون في الطبق. ملح وفلفل فيليه ، ثم اعصروا عصير الليمون فوقها. في وعاء صغير ، اخلطي الثوم المفروم وزيت الزيتون والبقدونس المفروم ، ووزعي المزيج فوق السلمون والهليون. اخبزيها لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج السلمون. استمتع بسمك السلمون والثوم والليمون البسيط واللذيذ في مقلاة واحدة والهليون!

تخبز في فرن مسخن

لإكمال طبق السلمون مع الهليون والليمون والثوم البسيط ، سخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت. بعد ترتيب السلمون في طبق الخبز ، ضعي الهليون بشكل متساوٍ في جميع الأنحاء ، وتبليه بالفلفل الطازج المكسور. ضعي طبق الخبز في الفرن المسخن واخبزيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. يجب أن يتقشر السلمون بسهولة عند الانتهاء. أخرجيها من الفرن وقدميها مع أطباق الربيع المفضلة لديك. يتمتع!

نصائح والاختلافات

لطهي السلمون والثوم وسلمون الهليون

وسلمون الهليون معًا في مقلاة واحدة طريقة سهلة ولذيذة للاستمتاع بنكهات الربيع. فيما يلي بعض النصائح والاختلافات لمساعدتك على تخصيص الطبق حسب ذوقك.

للبدء ، سخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت وضع شرائح السلمون والهليون في مقلاة آمنة في الفرن.

إذا كنت ترغب في إضافة نكهة الثوم ، فحاول إضافة بضع فصوص من الثوم المفروم إلى الطبق قبل الخبز. يمكنك أيضًا إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الشبت إذا رغبت في ذلك.

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الليمون ، فحاول تبشير الليمون فوق الطبق قبل الخبز وإضافة بعض عصير الليمون الطازج فوق السمك والخضروات مباشرة قبل التقديم.

أخيرًا ، إذا كنت ترغب في تغيير النكهات ، فحاول إضافة توابل وتوابل مختلفة مثل الكمون أو الفلفل الحلو المدخن أو الأعشاب الإيطالية لإضفاء نكهة فريدة على الطبق.

هذه النصائح والاختلافات هي مجرد بعض الأفكار لمساعدتك في صنع السلمون بالليمون والثوم والهليون بنفسك. جرب تركيبات مختلفة من النكهات لتجد ما يناسب ذوقك.